聖誕大餐變增磅餐!餐後必做一件事，即可放膽食

Updated: Jan 3, 2023

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即刻睇下點樣揀選食物先夠精明

1. 增加纖維攝取

可以揀食沙律去增加纖維攝取，能夠有助排便暢順。但要小心，沙律嘅醬汁陷阱，例如凱撒沙律醬、蛋黃醬等都含高脂肪量，修身人士最好唔好落醬喇。如果打邊爐，多食蔬菜固然好，但記得，湯底油脂好容易沾附在蔬菜上，分分鐘越食越油膩😥

2. 避免高油鹽濃湯

含忌廉的湯如周打蜆湯、粟米湯等為高脂肪湯品；而湯上的酥皮含有大量牛油，更加應該避免。如打邊爐湯底，應盡量選擇少鹽少油之清湯。時下受歡迎嘅麻辣、酸菜魚湯底更加要敬而遠之!

3. 少食汁醬

選擇主菜方面，例如豬肋骨、牛仔骨、咖哩牛腩和炸物等都是高脂肪食物，不應多吃。即使是意粉類，亦要避免太多汁醬如卡邦尼/肉醬等...

4. 選擇無糖飲品

酒類的卡路里高，最好限制在1杯紅或白酒之內。無酒精飲品可選擇無糖檸茶或檸水，避免在飲品中攝取多餘熱量。

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但係分解到食物嘅醣脂即係點呢？好抽象喎...

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1餐又點可能食到83碗飯？咁咪證明到除咗可以阻隔當次大餐嘅醣脂之外，仲可以燃燒同分解埋以往積積埋埋嘅老舊廢物啦~ 咁就自然越食越Slim啦

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